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顔のバネを鍛える！

顔の筋肉、って意識しますか？
普段あまり使わないところは、放っておくと肌のバネ（弾力）が衰えてきます。
でも逆に言えば、普段使わない筋肉を鍛えることによって、たるみは防げるのです。

その方法としては、「表情筋を鍛える」というものがあります。
顔の柔軟体操みたいなものです。
では以下では「あいうえお体操」をご紹介しますね。

１）まず口を大きく開けて「あ」と発音します。
２）次に口を横にひっぱって「い」、
３）更に口を尖らせた状態で「う」、
４）歯を前に出して「え」、
５）最後に大きく口を丸めて「お」と発音します。

これを繰り返すだけで、表情筋が鍛えられます。
表情筋が強くなると、肌のバネも強くなり、たるみの予防になります。

とにかくたくさん笑おう！わっはっはー！

顔のたるみを防ぐ為には、毎日たくさん笑うのが効果的！
小さく「うふふ」ではなく、大きく「わっはっは！」と笑う事です。

毎日、大きく笑うことで、顔の筋肉が自然と鍛えられていき、
結果的には、たるみの予防となります。
笑うことは、顔のマッサージや運動をするのと同じような効果があります。

わっはっは！と笑うことは、なんだか下品かもしれませんが、
結果的には美しさを保つことに繋がります。
たるみ予防のために、恥ずかしがらないで、大きく口を開けて笑っちゃいましょう。

「たるみ」ができる原因

加齢などが原因で皮膚の弾力が減退し、できてしまう「たるみ」。
老けて見えてしまいますし、なんとか解消したいですよね！

私たちの皮膚の弾力は、コラーゲンにより保たれています。
年齢を重ねると、このコラーゲンの機能が落ちてしまい、たるんでしまいまうのです。
コラーゲンの機能が活性化している絶頂期は１８歳。
その後、加齢と共にコラーゲンの機能は低下していきます。

また、たるみの原因として、紫外線もあげられます。
紫外線を浴び続けてしまうと、コラーゲンが破壊されてしまい、
その結果たるみが発生しやすくなります。

「たるみ」の構造は？

皮膚は、外側の　表皮、真皮、皮下組織　という３つの構造で出来ています。
たるみに関わってくるのは「真皮」と「皮下組織」です。

表皮は1番外側で、刺激から肌を保護する役割と、
肌の潤いを保つ役割があり、実際にたるみには影響しません。

次に真皮ですが、ここがたるみの原因となる部分です。
皮膚の大部分を占めており、主にコラーゲンとエラスチンという繊維で出来ています。
また、水分やヒアルロン酸、ムコ多糖類が含まれています。
このコラーゲンが加齢と共に失われると、たるみが発生してくるのです。

皮下組織は、別名「皮下脂肪」とも呼ばれます。
これは、表皮と真皮に栄養を送る機能がありますが、
この働きが低下してしまうと、真皮に栄養が送らず、
結果的にたるみの原因を作ってしまいます。

「たるみ」の出来やすい部位がある

女性の敵である「たるみ」が気になるのは、やっぱり顔ですね。
目の下、頬、口元、あご、まぶたなど顔全体にたくさんのたるみが出てきます。
あと、首なども、実はたるみが出来やすい場所だったりします。

もちろん、年を取ることで、顔だけでなく太ももやお腹もたるんできます。
でも、極端な話、脚やお腹は服などで隠せますよね。

顔の部分は隠せないので、私たちは必死になって厚化粧をし、
なんとかごまかそうとしますよね。笑
顔は、お腹などと違って常に露出しており、紫外線を浴びやすいです。
その分コラーゲンが減少するので、他の部分よりも顔のたるみは出やすいのです。

たるみが出やすい部分を、しっかりと自分自身で把握しましょう。
そして事前に対処することが、たるみ防止に有効です。

これって「たるみ」？その症状

目元や目じりに小さなシワが出ていませんか？
これは、たるみの前兆です！

また、目の下にくまが出来たり、
鼻から口に縦のシワ（ほうれい線）が出ていませんか？
紫外線を受けやすい顔は、他の部分より先にシワが出てきます。

２０代後半からシワが出てくるケースがほとんどなので、
小さなシワが出てきたら要注意です。
そのシワを放っておくと、たるみが出てきますよ。

たるみの症状が表れてから、治療をするのは大変ですから
小じわが出来た段階で、早めのケアをしっかり心がけましょう！